الرئيسية / أنظمة غذائية

أنظمة غذائية

أنظمة غذائية | فوائد |

قسم أنظمة غذائية يهتم بكافة أنظمة التخسيس، وكذلك الأنظمة الغذائية الخاصة بزيادة الوزن وعلاج النحافة، وتغذية الطفل والحامل، وكافة النصائح الغذائية للحفاظ علي المستوي العام للصحة، التي يقدمها باقة من أفضل خبراء التغذية، الغذاء هو دائماً رمانة الميزان في الحصول علي صحة جيدة، فما يدخل جسمك أنت مسئول عنه، والطعام الصحي في الصغر، يجعلك أفضل جسدياً في الكبر.

[caption id="attachment_13679" align="aligncenter" width="722"]أنظمة غذائية أنظمة غذائية[/caption]

أنظمة غذائية صحية

هناك شروط معينة لابد من توافرها، ليكون النظام الغذائي صحياً ومنها الآتي:

  • الماء ثم الماء ثم الماء، لابد أن تعود جسمك علي أن أول ما يدخل جوفك في الصباح الماء، وأخر ما يدخل قبل النوم هو الماء أيضاً.
  • تجنب بقدر الإمكان، الأطعمة الدسمة والمقليات، وخاصة الوجبات السريعة، وإذا كان لابد من تناولها، لا يجب أن تتعدي عدة لقيمات صغيرة.
  • السكاكر والحلويات من الأطعمة التي لابد الإقلال منها، يكفي قطعة صغيرة يومياً.
  • ممنوع المشروبات الغازية، ويفضل إستبدالها بالعصائر الطبيعية.
  • الملح والسكر من الأفضل الإبتعاد عنهما، ويمكن إستبدال الملح بالتوابل.
  • من الأفضل تثبيت مواعيد للوجبات الرئيسية، وتناول وجبات خفيفة بين تلك الوجبات، تكون عبارة عن فاكهة.

لو كنت تعاني من السمنة أو النحافة، وتريد أفضل النصائح للصحة الغذائية، إحرص علي متابعة أهم المقالات المفيدة في قسم أنظمة غذائية

كمية اليانسون للرضع : لا تقدمي لطفلك أكثر من هذه الكمية حفاظًا على صحته

كمية اليانسون للرضع

كمية اليانسون للرضع | فوائد | اليانسون يعتبر من النباتات الشهيرة جداً منذ القدم، والتي كانت تستخدم في الكثير من العلاجات الطبيعية، وقد عثر في بعض المقابر الفرعونية علي اليانسون، الأمر الذي جعل العلماء يعتقدون أن الموطن الأصلي له هو مصر، ولكن حالياً إنتشرت زراعة اليانسون في جميع أنحاء العالم، …

أكمل القراءة »

وصفات الشوفان للرضع : تعرفي على أهم فوائد ووصفات تقديم الشوفان للأطفال الرضع

وصفات الشوفان للرضع

وصفات الشوفان للرضع | فوائد | عرف الإنسان الشوفان من أكثر من 3000 سنة، حيث تنتشر زراعته في الأماكن الرطبة والباردة، ومنها إنتشر إلي جميع أنحاء العالم، وذلك لدوره الهام في الحفاظ علي المستوي العام لصحة الإنسان، نتيجة لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة للجسم، حيث وجدت الدراسات أن الشوفان …

أكمل القراءة »

الشوفان بالحليب للأطفال : فوائد الشوفان للأطفال وأهم وصفاته المغذية للرضع

الشوفان بالحليب للأطفال

الشوفان بالحليب للأطفال | فوائد يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة للأطفال والرضع، خاصة عند تناوله مع الفواكه والحليب، كونه مصدر جيد للفيتامينات والبروتينات، وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للطفل منذ بداية تناوله للطعام حتي مرحلة البلوغ، لذا نقدم لكل أم فوائد الشوفان بالحليب للأطفال، ومتي يبدأ الطفل في تناوله، وكذلك …

أكمل القراءة »

ميلوبا لحديثي الولادة : تعرفي على أهم فوائد وأضرار ميلوبا للرضع

ميلوبا لحديثي الولادة

ميلوبا لحديثي الولادة | فوائد | الكثير من الأمهات تسأل عن رضعة الأعشاب المناسبة لطفلها، وما إذا كانت مفيدة أم لا لطفلها، واليوم نتعرف على أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة لحديثي الولادة على الأخص، وهي عشبة ميلوبا، فمن المعروف من الأعشاب كل من البابونج والكرواية والشمر وغيرها من الظاعشاب المفيدة للطفل، …

أكمل القراءة »

الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن : الإجابة تتوقف على طريقة الاستخدام

الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن

الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن | فوائد | دائما ما يختلط الأمر علي الناس، فيما يخص دور الشوفان في مجال التخسيس وعلاج النحافة، ويبقي السؤال الأهم، هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن ؟ ولا تستغرب الإجابة أبداً عند العلم بأن الشوفان يمكن أن يستخدم في التخسيس ولزيادة الوزن أيضاً، ويكون …

أكمل القراءة »

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن : أهم وصفات وفوائد الشوفان لعلاج النحافة

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن | فوائد | الشوفان من أهم مكونات وجبة الفطور في الكثير من بلداننا العربية، وإكتسب شهرته نتيجة قيمته الغذائية العالية التي لا تتأثر أثناء عملية طهيه، نظراً لأن الشوفان من الحبوب التي تنمو في المناطق الباردة، فقد وصل إلينا من الغرب وإنتشر بصورة كبيرة ولاقي …

أكمل القراءة »

الشوفان لزيادة الوزن : تعرف على أهم فوائد ووصفات الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان لزيادة الوزن | فوائد | الشوفان يكتسب شهرته العالمية، بفضل دوره الفعال في مجالات التخسيس وإنقاص الوزن، ولكن يا تري هل يستخدم الشوفان لزيادة الوزن بنفس الفاعلية؟، الدراسات وجدت أن سر فوائد الشوفان للتخسيس، محتواه الغني من الألياف الغذائية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تقليل الكمية …

أكمل القراءة »

وصفات الشوفان للاطفال : تعرفي على أهم 4 وصفات للشوفان مفيدة لطفلك

وصفات الشوفان للاطفال

وصفات الشوفان للاطفال | فوائد | الشوفان يعتبر من أهم الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بها للحفاظ علي المستوي العام للصحة، سواءاً للكبار أو الأطفال، الأمر الذي جعل الشوفان وجبة رئيسية شائعة للإفطار، وفوائد الشوفان متعددة للجهاز الهضمي، العصبي، المناعي، ولتحقيق أقصي إستفادة منه لأطفالنا الأعزاء، لابد أن تدرجه كل …

أكمل القراءة »

هل الكورن فليكس يزيد الوزن | فوائد الكورن فليكس للحصول على وزن مثالي

هل الكورن فليكس يزيد الوزن

هل الكورن فليكس يزيد الوزن | فوائد | يعتبر الكورن فليكس من الوجبات الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة لجسم الإنسان، كما أن له دور كبير في الأنظمة الغذائية المختلفة، وكثيرًا ما يتساءل البعض هل الكورن فليكس يزيد الوزن ؟ لذلك نوضح في مقالتنا فوائد الكورن فليكس …

أكمل القراءة »

هل العدس يزيد الوزن | تعرفي على فوائد العدس للصحة: هذه الوصفة مفيدة لوزنك

هل العدس يزيد الوزن

هل العدس يزيد الوزن | فوائد | يعتبر العدس من البقوليات المفيدة للجسم، كونه يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي تمد الجسم باحتياجاته الضرورية، حيث يدخل في تحضير العديد من الأطباق، خاصة لقدرته على إمداد الجسم بالطاقة, لكن يخاف البعض من تناوله متسائلين، هل العدس يزيد الوزن؟ لذلك نوضح في …

أكمل القراءة »