الرئيسية / فوائد / فوائد شوربة العدس للريجيم : طريقة عمل شورية العدس الحارقة للدهون
فوائد شوربة العدس للريجيم

فوائد شوربة العدس للريجيم : طريقة عمل شورية العدس الحارقة للدهون

فوائد شوربة العدس للريجيم | فوائد |

لا يستطيع أي منا اغفال فوائد العدس الكثيرة لصحة الإنسان، كونه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى نسبة غير قليلة من الحديد، ويعتبر العدس من الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها في الحميات الغذائية، لذا نقدم لك فوائد شوربة العدس للريجيم ، وطريقة عمله لحرق الدهون.

القيمة الغذائية للعدس
شوربة العدس

القيمة الغذائية للعدس

يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات، الفيتامينات، الألياف، والحديد، وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم، ويحتوي كل 100 جرام من العدس النيء على العناصر الغذائية التالية:

طاقة                  353 كالوري

بروتين               25.8 جرام

دهون                  1.06 جرام

الكربوهيدرات       60.08 جرام

كالسيوم، Ca        56 ملليجرام

الحديد            7.54 ميللجرام

الصوديوم              6 ميللجرام

فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك    4.4 ملليجرام

فيتامين أ              39 ميللجرام

كولسترول            0 ميللجرام

كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟

كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟
فوائد شوربة العدس للريجيم

أشارت الدراسات أن كل طبق صغير من شوربة العدس يحتوي على 163 سعر حراري، وهو عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مقارنًة بغيره من الوجبات الأخرى، وباعتبار أن كل فرد يحتاج إلى 2000 سعر حراري في اليوم، فإن طبق من شوربة العدس يمثل نسبة 8% من عدد السعرات التي يحتاجها الجسم.

من هنا يمكن اعتبار شورية العدس من الأطباق المميزة التي يمكن ادراجها للأنظمة الغذائية عند اتباع حمية لإنقاص الوزن، حيث أنه يعطيك كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إلى جانب عدد قليل من السعرات الحرارية.

فوائد شوربة العدس للريجيم

فوائد شوربة العدس للريجيم
فوائد شوربة العدس للريجيم
  • إن تناول شوربة العدس يعطي الجسم ما يحتاجه من الحديد، الذي يحسن من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل من الخطر الإصابة بالسمنة.
  • يحتوي العدس على عدد منخفض من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو مفيد عند ادخاله في أنظمة انقاص الوزن.
  • الكربوهيدرات الموجودة في شوربة العدس هي سكريات بسيطة، لذلك فهو مناسب جدًا لتخفيف الوزن.
  • تحتوي شوربة العدس على الألياف الغذائية التي تعطي احساس بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يقلل من عدد الوجبات التي يحتاجها الجسم.
  • تساعد شوربة العدس على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يعتبر العدس من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتينات، التي تعمل على بناء الجسم بشكل صحي.
  • يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ويقلل من الاصابة بعسر الهضم، والإمساك.

طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون

طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون
فوائد شوربة العدس للريجيم

نقدم لكٍ طريقة طهي شوربة العدس، والتي تعد من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية، للتخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون.

المكونات:

  • 2 كوب من العدس الأحمر.
  • بصلة مفرومة ناعمًا.
  • قشر ثمرة ليمون مبشورة.
  • 3 فصوص من الثوم.
  • ثمرتان من الجزر.
  • ملعقة صغيرة كركم.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • ملح وكمون.
  • 6 أكواب من الماء.

الخطوات:

  • قومي بوضع العدس في اناء مع الماء، وضعيه على النار.
  • ضعي البصل والثوم والكركم في مقلاة على النار مع ملعقة من زيت الزيتون، ثم أضيفي بشر الليمون.
  • أضيفي الجزر المقطع إلى البصل والثوم، واتركيه لمدة 5 دقائق.
  • أضيفي المكونات السابقة في اناء العدس، واتركيه على النار حتي ينضج تمامًا.
  • أضيفي الملح والكمون، وقدمي شوربة العدس ساخنة مع الخضراوات والخبز الأسمر.

أضرار العدس

بالرغم من الفوائد العديدة للعدس، إلا أنه له بعض الأضرار تتمثل في الأتي:

  • لا ينصح بتناول العدس من قبل الذين يعانون من الأمراض المعوية.
  • لا يستحب الاعتماد عليه لأصحاب مشاكل القولون، خاصة القولون العصبي.
  • الافراط في تناوله يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يسبب الغازات، والإصابة بالانتفاخ.
  • لا يعتبر مناسبًا لمن يعانون من الوزن الزائد، وأصحاب السمنة المفرطة.

ننصحك أيضًا بقراءة:

فوائد العدس | تعرف على 21 فائدة للعدس لم تسمع عنها من قبل

فوائد العدس للبشرة : تعرفي على فوائد العدس للبشرة وأهم الوصفات لبشرة متألقة

فوائد الكورن فليكس : تعرف على فوائد الكورن فليكس للحامل والطفل والريجيم

ريجيم التفاح الاخضر والماء : برنامج كامل يخلصك من الوزن الزائد في أسبوع

الكورن فليكس للدايت | فوائد وأضرار الكورن فليكس للدايت كوجبة غذائية متكاملة

شاهد أيضاً

فوائد الشطة للشعر

فوائد الشطة للشعر : طريقة تحضير زيت الشطة واستخدامه لزيادة نمو الشعر

فوائد الشطة للشعر | فوائد | الشطة تعتبر من أكثر أنواع التوابل تداولاً علي مستوي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *