الرئيسية / تخسيس / فوائد خل التفاح للتخسيس : يخلصك من الدهون الزائدة ويقلل رغبتك في الطعام
فوائد خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح للتخسيس

فوائد خل التفاح للتخسيس : يخلصك من الدهون الزائدة ويقلل رغبتك في الطعام

فوائد خل التفاح للتخسيس | فوائد |

خل التفاح معروف عنه فوائده الصحية الهائلة، خاصة للتخسيس حيث تم إكتشاف فوائد خل التفاح للتخسيس قديماً بالصدفة، عندما كان يضاف الخل إلي الماء المقدم للطيور، لتخليص أجسامها من الدهون غير المرغوب فيها، وهو الأمر الذي جعل بعض الأشخاص يفكرون في إستعماله للتخلص من الدهون الزائدة وأغراض التخسيس، ولكن مثله كمثل أي مكون غذائي آخر لابد أن يستعمل بإعتدال حتي لا يتسبب في أى أعراض جانبية في حالة الإفراط في تناوله، وهذا ما سنتطرق إليه تفصيلياً.

فوائد خل التفاح للتخسيس
خل التفاح للتخسيس

فوائد خل التفاح للتخسيس

الشهرة الواسعة والرواج الكبير لخل التفاح في العالم، مستمدين بالدرجة الأولي من قدرته العالية علي حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

ولكن في حالة الرغبة في الإستمرارية علي تناول خل التفاح، لابد أن يحدث ذلك تحت إشراف الطبيب، وذلك لأن له بعض التأثيرات السلبية علي مرضي قرحة المعدة أو الحموضة إلخ.

فوائد خل التفاح للتخسيس مؤكدة طبقاً للدراسة حديثة، أثبتت أن تناول كوب ماء فاتر في الصباح، مضافاً له ملعقة طعام من خل التفاح علي الريق. فعال جداً في حرق الدهون في الجسم بشكل أكبر، بالمقارنة بممارسة الرياضة لشخص آخر يتبع نفس النظام الغذائي، دون أن يتناول خل التفاح.

ولكن في الوقت ذاته لا يمكن الإعتماد علي فوائد خل التفاح للتخسيس فقط، بل لابد أن يشتمل الأمر علي ممارسة الرياضة أيضاً، وإتباع نظام غذائي صحي.

كما يحذر من تناول خل التفاح في صورته الخام، ولكن لابد من تخفيفه بالماء، أو إضافته إلي أطباق السلطة.

فوائد خل التفاح للتخسيس 2
خل التفاح

آليات خل التفاح للتخسيس

يتمتع خل التفاح بالكثير من الآليات الفسيولوجية التي تدعم فقدان الوزن بشكل صحي ومفيد منها الآتي:

1- خل التفاح مثبط للشهية

هناك دراسة علمية أجريت عام 2005 أثبتت أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الخبز، أصبحوا يتناولون كميات أقل عندما تم تناول الخبز مع الخل.

وذلك يرجع إلي إحتواء الخل علي حمض الخليك المكون الأساسي له، الذي يمنح الجسم الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة.

2- خل التفاح وضبط السكر في الدم

من آليات فوائد خل التفاح للتخسيس أنه يحد من ارتفاع مستوي السكر في الدم بعد الوجبات، وكذلك منع انخفاض مستويات السكر بين وجبات الطعام.

فوائد خل التفاح للتخسيس 1
خل التفاح للتخسيس

3- خل التفاح والحد من الدهون

هناك دراسة يابانية أجريت عام 2009، علي الفئران تم تغذيتها علي نظام غذائي غني بالدهون، وتم مراقبة آثار حمض الخليك عليهم.

ووجدت النتائج أن استهلاك الفئران لحمض الخليك، منع تراكم الدهون وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

وذلك يرجع إلي دور خل التفاح الفعال في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من الدهون المتراكمة بفضل احتواءه علي الإنزيمات التي تقوم بتلك الادوار.

4- خل التفاح وإفراز الأنسولين

الأنسولين مرتبط ارتباطاً وثيقاً بمستوي السكري في الدم، وهنا يأتي دور خل التفاح، الذي يتحكم في مستويات السكري.

وبما أن مرضي السكري من النوع الثاني يعانون من خلل في إفراز الأنسولين، ينصح بتناول الأطعمة المضاف إليها خل التفاح للتحكم في الأنسولين.

نصائح لتناول خل التفاح

  • لابد من الحرص علي تخفيف خل التفاح قبل تناوله، لأنه حامضي جداً وتجنب تناوله قبل التخفيف، وذلك لحماية المعدة والأسنان والحنجرة.
  • لتجنب الطعم الحامضي الشديد للخل، يمكن إضافة له القليل من العسل لتحسين النكهة، والإستفادة بفوائد كلاً من خل التفاح والعسل المذهلة.
  • يمكن تناول خل التفاح مع الشاي، ولكن يفضل أن يبرد الشاي قبل إضافة 2 ملعقة من خل التفاح.

ننصحك أيضاً بقراءة:

خل التفاح لتنحيف البطن : أهم 3 وصفات لخل التفاح لتنحيف البطن

كيفية استخدام خل التفاح لانقاص الوزن : لا تنسى إضافة الليمون

شرب خل التفاح قبل النوم : 7 فوائد لخل التفاح لم تسمع عنها من قبل

اضرار خل التفاح للوجه : تعرف على أضرار خل التفاح للوجه وكيفية علاجها

فوائد خل التفاح للكرش : يخلصك من الكرش ويساعدك في التنحيف وشد الجسم

 

شاهد أيضاً

فوائد الكمون للبطن

فوائد الكمون للبطن : تعرفي على أهم فوائد الكمون للبطن والقولون ووصفات استخدامه

فوائد الكمون للبطن | فوائد | الكمون هو نبات عشبي يصل إرتفاعه 40 سم، وتنتشر …