الرئيسية / علاج / شد الصدر:حل مشاكل ترهل الثدي واستعادة جماله بدون عمليات تجميل
شد الصدر
شد الصدر

شد الصدر:حل مشاكل ترهل الثدي واستعادة جماله بدون عمليات تجميل

شد الصدر | فوائد |

هناك الكثير من السيدات يعانون من مشكلة ترهل الثدي، نتيجة فقد الصدر لليونته ومرونته المعتادة، حيث أن صدر المرأة لا يتكون من عضلات، ولكنه عبارة عن مجموعة من الدهون والأنسجة المضامة والغدد المنتجة للحليب، والصدر كأي جزء من أجزاء الجسم يحتاج إلي الرعاية ليبقي في حالة جيدة، وتتعدد أسباب ترهل الثدي، والتي سنذكرها لاحقاً، ولكن لعلاج هذا الترهل، هناك الكثير من الطرق التي تعمل علي شد الصدر مثل الوصفات الطبيعية وتمارين رياضية بسيطة، يمكن عملها في المنزل، لنتعرف علي أهم اسباب ترهلات الصدر وكيفية شد الصدر بدون عمليات.

شد الصدر
شد الصدر

اسباب ترهلات الثدي

  1. تغير الوزن، سواء كانت الزيادة المفاجئة أو النحافة المفاجئة في الوزن، حيث تعمل علي ترهل الجلد في الثدي وتغير شكله.
  2. الملابس الداخلية أيضاً الخاصة بمنطقة الصدر، قد تكون السبب وذلك في حال إرتداء مقاس غير ملائم مع حجم الصدر.
  3. بعض السيدات يلاحظون أن الصدر لم يعد مشدوداً خاصة بعض مرحلتي الحمل والرضاعة الطبيعية، وذلك نتيجة تجمع الحليب الذي يمدد الصدر، ثم مع توقف الرضاعة ينكمش مرة أخري.
  4. من الممكن أن يحدث ترهل الصدر نتيجة نقص التغذية، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.

تمارين شد الصدر

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد علي شد الصدر بشكل فعال، حيث أن المنطقة الموجودة خلف الصدر بها عضلات.

عند شد تلك العضلات، يساعد ذلك بالتبعية في عملية شد الصدر والتخلص من الترهلات الثدي وجعله في الصورة المرغوب بها.

1- لمدة دقيقة واحدة قومي بضم كفي يديك داخل بعضهما، مع جعل الكوعين في مستوي عمودي علي الصدر، ثم إضغطي للداخل.

2- بعد ذلك لمدة دقيقة، قومي بملامسة كف يديك لكوعك في وضع عكسي، ثم إضغطي للداخل أيضاً.

3- لمدة دقيقة، قومي بفرد يديك للأمام في مستوي عمودي علي الصدر، وحركيهما لأعلي ولأسفل كل يد علي حدي، مع إستقامة الظهر وقت التمرين.

4- إجعلي يديك في حالة زاوية 90 مع منطقة الصدر، وافرديها في مستوي الكتف وضميهما وهكذا، ويفضل في هذا التمرين حمل أوزان، مع ضرورة رفع الكوع فوق منطقة الصدر.

5- التمرين التالي تقريباً هو تمرين بوش آب، في وضع الوقوف، قومي بالإستناد بيديك علي الحائط، مع الضغط للداخل والخارج ويستمر لمدة 3 دقائق.

6- تمرين بوش آب ولكن المرة هذة علي الأرض، ولمدة دقيقتين فقط.

7- ضعي يديك خلف رأسك، مع ضمهما للداخل وللخارج، والقيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

8- رفع اليدين لأعلي مع خفض كل يد مع الأخري بالتبادل، لمدة دقيقة واحدة.

9- الوقوف وفرد اليدين بشكل ملاصق بجانب الجسم، ثم تحريك اليدين للخلف لأعلي ولأسفل، لمدة دقيقتين ويفضل حمل أوزان في هذا التمرين.

10- الجلوس مع تربيع الرجلين، وفرد اليدين في مستوي الكتف، مع شد الذراعين للخلف، يفضل حمل الأوزان ويستمر لمدة دقيقتين.

تلك التمارين ينصح بالقيام بها 4 مرات في الأسبوع، حيث أنها تمارين بسيطة وسهلة وغير مجهدة ولكنها فعالة في شد الصدر علي المدي القصير.

شد الصدر 1
تمارين شد الصدر

وصفات لشد الصدر

  1. زيت الزيتون فعال جداً لشد الصدر، لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة، قومي بتدليك الصدر به لمدة 15 دقيقة 4 مرات أسبوعياً.
  2. قومي بعمل عجينة مكونة من خيارة مهروسة وصفار بيضة، وملعقة صغيرة من الزبدة، وطبقيها علي الصدر لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء البارد.
  3. قومي بتطبيق خلطة مكونة من بياض بيضة مع نصف ملعقة من العسل، ونصف ملعقة من عصير الليمون، علي الصدر لمدة نصف ساعة، ثم شطفها بالماء البارد.
  4. عجينة قشر الرمان مع زيت الخردل الحار، قومي يتدليك الصدر لمدة 10 دقائق يومياً قبل الخلود إلي النوم.

ننصحك أيضاً بقراءة :

زومبا تخسيس | تعلمي خطوات رقصة الزومبا لإنقاص وزنك على أنغام الموسيقى

علاج المرارة بالتفاح : كيف تتخلصين نهائيًا من حصوات المرارة ومشاكلها بالوصفات الطبيعية

فوائد شوربة العدس للريجيم : طريقة عمل شورية العدس الحارقة للدهون

فوائد الكمون للبطن : تعرفي على أهم فوائد الكمون للبطن والقولون ووصفات استخدامه

فوائد اليانسون للاطفال : لا تغلي لطفلك أكثر من نصف معلقة يوميًا من اليانسون

شاهد أيضاً

علاج حب الشباب في الظهر

علاج حب الشباب في الظهر

علاج حب الشباب في الظهر | فوائد | حب الشباب مشكلة مزعجة جداً تواجه الشباب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *