الرئيسية / تخسيس / أنظمة رجيم / رجيم 10 كيلو في اسبوع : نظام غذائي كامل لانقاص 10 كيلو من وزنك في أسبوع
رجيم 10 كيلو في اسبوع
رجيم 10 كيلو في اسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع : نظام غذائي كامل لانقاص 10 كيلو من وزنك في أسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع | فوائد |

الزيادة في الوزن تعتبر من أصعب المشكلات التي يمكن أن تواجه الكثير من الناس، فهي تجعلهم يشعرون بالكثير من الإنزعاج، كما أنها تتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة، والمشكلات النفسية، ومحاولة التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة والتخلص من الدهون من الأحلام التي تطمح إليها الكثيرات من الفتيات البدينات، فكيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد واتباع الرجيم المناسب الذي يطيح بعدد من الكيلوات سريعاً، تابع فيما يلي للتعرف على رجيم 10 كيلو في اسبوع.

رجيم 10 كيلو في اسبوع
رجيم 10 كيلو في اسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع

هناك بعض الخطوات التي من المهم اتباعها للتخلص من 10 كيلو في أسبوع واحد، والوصول إلى الوزن المثالي وفي السطور التالية نطلعك بهذا النوع من الحمية الغذائية التي أثبتت جدارتها في التخسيس.

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوست مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء : شريحة من الجبن الخالي من الدسم، مع طبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء : ثمرة من الفواكه الطازجة، مع تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوست، مع ثمرة من الفاكهة، وتناو كوب من الحليب.
  • وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة، مع طبق من سلطة الفواكه، وتناول كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة العشاء : ثمرتين من البطاطس المسلوقة المهروسة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول شريحة توست، مع كمية من الفاكهة الطازجة، وشرب كوب حليب.
  • وجبة الغداء: سلق قطعة من صدور الدجاج، مع سلطة خضروات، وشرب كوب من عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء: تناول شريحة توست، مع كمية من الفاكهة الطازجة، و حبة بطاطس مسلوقة مهروسة.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوت مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، و5  شرائح من الأناناس، وتناول كمية من الفاواكه الطازجة.
  • وجبة الغداء : قطعة من البرجر، مع تناول كوب من عصير الكيوي والأناناس.
  • وجبة العشاء : سلطة من الخضروات مع كوب من الحليب.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوست مع كوب من الحليب، وثمرتين من المشمش.
  • وجبة الغداء : سلطة من التونة المصفاة من الزيت، مع طبق من سلطة الخضار، وكمية من الفواكه الطازجة.
  • وجبة العشاء : ثمرة من البطاطس المسلوقة والمهروسة، وبيضة مسلوقة، مع كوب من عصير البرتقال.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوست مع كوب من الحليب، وثمرة من الفواكه.
  • وجبة الغداء : 4 قطع من السوسيس المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، وكوب من عصير الكيوي.
  • وجبة العشاء : ثمرتين من البطاطس المهروسة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار : شريحة من التوست، مع نصف ثمرة من الجريب فروت، وكوب من الحليب.
  • وجبة الغداء : طبق من سلطة مكونة من الدجاج مع 6 ثمرات من الخضار، مثل كل من البازلاء والفاصوليا المطبوخة على البخار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه، وعدد 2 بيضة مسلوقة، مع كوب من الحليب.

أنصحك بقراءة أيضاً :

البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ؟: سلاح ذو حدين لراغبي التنحيف وزيادة الوزن

قناع البطاطس | تعرف على أهم فوائد ووصفات ماسك البطاطس للبشرة

خل التفاح لتنحيف البطن : أهم 3 وصفات لخل التفاح لتنحيف البطن

شرب خل التفاح قبل النوم : 7 فوائد لخل التفاح لم تسمع عنها من قبل

رجيم 10 كيلو في اسبوع | فوائد | الزيادة في الوزن تعتبر من أصعب المشكلات التي يمكن أن تواجه الكثير من الناس، فهي تجعلهم يشعرون بالكثير من الإنزعاج، كما أنها تتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة، والمشكلات النفسية، ومحاولة التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة والتخلص من الدهون من الأحلام التي تطمح إليها الكثيرات من الفتيات البدينات، فكيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد واتباع الرجيم المناسب الذي يطيح بعدد من الكيلوات سريعاً، تابع فيما يلي للتعرف على رجيم 10 كيلو في اسبوع. رجيم 10 كيلو في اسبوع هناك بعض الخطوات التي من المهم اتباعها للتخلص من 10 كيلو في أسبوع واحد، والوصول…

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

شاهد أيضاً

رجيم التمر والماء

رجيم التمر والماء : أهم وصفات رجيم التمر والماء لجسم أكثر رشاقة

رجيم التمر والماء | فوائد | واحدة من المشكلات الشائعة التي تقابل الكثير من الناس وتزعج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *