الرئيسية / تخسيس / أنظمة رجيم / دايت ويتشرز : تعرفي على نظام ريجيم دايت ويتشرز وكيفية احتساب نقاطه
دايت ويتشرز
دايت ويتشرز

دايت ويتشرز : تعرفي على نظام ريجيم دايت ويتشرز وكيفية احتساب نقاطه

دايت ويتشرز | فوائد |

دايت ويتشرز هو أحد أنواع الرجيم التي تعتمد على نظام السعرات الحرارية المنخفضة، كما يعتمد على الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التحسين من عملية الهضم، وتعمل على التقليل من الإمساك، كما تعمل على امتصاص نسبة بسيطة من الدهون.

دايت ويتشرز
دايت ويتشرز

دايت ويتشرز

  • ينقسم الدايت ويتشرز إلى نوعين من الدايت منها النقاط المرنة flex points وهذا النوع من الرجيم يعتمد على نوع الطعام المقدم.
  • كل نوع من الطعام له نقاط معينة، فمثلا البيضة المسلوقة تساوي النقطتين، وثمرة من الموز تساوي نقطة.
  • كل شخص يحتاج إلى عدد من النقاط خلال اليوم، وتلك النقاط تعتمد على وزن الشخص.
  • هناك جدول خاص بالأوزان المختلفة والنقاط التي تلزمها يسمى بجدول النقاط المرنة.
  • وهو يسمى بهذا الاسم نظراً للمرونة فيه، وامكانية التنويع في الطعام، وتناول الأطعمة باتزان.
  • كما يمكن تجميع نقاط من كل يوم ليتم استخدامها في نهاية الأسبوع.
  • فإذا كان مسموح بحوالي 25 نقطة في اليوم الواحد، وفي نهاية الأسبوع عليك بالذهاب إلى أحد الحفلات مثلاً، فيمكنك إنقاص من كل يوم نقطتين وهكذا يصبح لديك 12 نقطة.
  • يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لتقابل عدد معين من النقاط.
  • فإذا قمت بتجربة نصف ساعة ممارسة رياضة، فهي تعادل 7 نقاط، وهكذا يتبقى لك 7 نقاط يمكن تزويدها في يومك.
  • وإذا لم يتم استخدام الاحتياطي من النقاط سيتم التخلص من الدهون سريعاً.
  • كما ينصح القائمين على دايت ويتشرز بألا يتناول الشخص أقل من عدد نقاطه المحددة.

حساب النقاط

دايت ويتشرز
دايت ويتشرز
  • طريقة حساب النقاط تعتمد على السعرات الحرارية ونسبة الدهون الموجودة بالأطعمة، كما تعتمد على الألياف الغذائية الموجودة.
  • كما يعتمد دايت ويتشرز على إهمال كل من الكربوهيدرات، والبروتين، والتي لا تدخل في عملية حساب النقاط.
  • يعتمد الرجيم على تقليل نسبة البروتين والتي تعمل على التقليل من نسبة العضل في الجسم.
  • من المعروف أن العضلات تحرق كمية أكبر، حيث أن كل نصف كيلو من العضلات في الجسم تستهلك نسبة تتراوح بين 35، و50 كالوري.
  • كما يعمل العضل على مقاومة تكوين الدهون على العضلات، في حين أن نصف كيلو من الدهن يستهلك حوالي 2 كالوري في اليوم الواحد.

طريقة حساب النقاط

  • النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5).
  • وهكذا يمكنك حساب النقاط بسهولة بمجرد معرفة السعرات الحرارية، والدهون، والأباف الغذائية.
دايت ويتشرز
دايت ويتشرز

فوائد دايت ويتشرز

  • يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تؤثر سلباً على المظهر الخارجي للشخص، وتعمل على التأثير سلباً على صحة القلب والدماغ.
  • تساعد على التخلص من تراكم الدهون في المنطقة العليا من الجسم، والتي تتسبب في الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية، وغيرها من الأمراض.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والبهارات، يساعد على التحسين من الحالة المزاجية، والتخلص من الاكتئاب.
  • دايت ويتشرز يساعد عللى التخلص من السمنة، ويعمل على منح الجسم الحيوية والمرونة.
  • يساعد الدايت على تنظيم هرمونات الجسم، وخاصةً كل من هرمون الثيروكسين وهرمون النمو وهرمون الإنسولين، وبالتالي التأثير بشكل إيجابي على الصحة.
  • تناول كميات كبيرة من الماء مع اتباع النظام الغذائي يساعد على منح الجسم الرطوبة، وله الدور في التخلص من السموم المتراكمة، كما يساعد على التحسين من آداء الجهاز الهضمي، وتجديد خلايا الجسم، وتقوية الوظائف الدماغية.

 

أنصحك بقراءة أيضاً :

اضرار فرد الشعر بالكولاجين : تعرفي على فوائد وأضرار فرد الشعر بالكولاجين

خلطة البروتين للشعر : طريقة تحضير خلطة البروتين السحرية للعناية بالشعر

فوائد البروتين للشعر : كل ما تودين معرفته عن فوائد وأضرار فرد الشعر بالبروتين

هل العدس يزيد الوزن | تعرفي على فوائد العدس للصحة: هذه الوصفة مفيدة لوزنك

دايت ويتشرز | فوائد | دايت ويتشرز هو أحد أنواع الرجيم التي تعتمد على نظام السعرات الحرارية المنخفضة، كما يعتمد على الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التحسين من عملية الهضم، وتعمل على التقليل من الإمساك، كما تعمل على امتصاص نسبة بسيطة من الدهون. دايت ويتشرز ينقسم الدايت ويتشرز إلى نوعين من الدايت منها النقاط المرنة flex points وهذا النوع من الرجيم يعتمد على نوع الطعام المقدم. كل نوع من الطعام له نقاط معينة، فمثلا البيضة المسلوقة تساوي النقطتين، وثمرة من الموز تساوي نقطة. كل شخص يحتاج إلى عدد من النقاط خلال اليوم، وتلك النقاط…

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

شاهد أيضاً

رجيم التمر والماء

رجيم التمر والماء : أهم وصفات رجيم التمر والماء لجسم أكثر رشاقة

رجيم التمر والماء | فوائد | واحدة من المشكلات الشائعة التي تقابل الكثير من الناس وتزعج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *