الرئيسية / أنظمة غذائية / بروتينات لزيادة الوزن:التخلص من نقصان الوزن و النحافة الشديدة
بروتينات لزيادة الوزن
بروتينات لزيادة الوزن

بروتينات لزيادة الوزن:التخلص من نقصان الوزن و النحافة الشديدة

بروتينات لزيادة الوزن | فوائد |

يعاني الكثير من الأشخاص من الجنسين من مشكلة النحافة ونقصان الوزن، الأمر الذي يترتب عليه الكثير من التوابع النفسية والصحية السيئة، فالجسم النحيف بشكل مفرط يمنح الشخص إطلالة هزيلة ومريضة ويفقده الكثير من ثقته بنفسه، وبعيداً عن إتباع الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن والتي تتخذ الكثير من الوقت، بدأ الكثير من الأشخاص في الإتجاه إلي تناول بروتينات لزيادة الوزن وهي عبارة عن مسحوق يباع في الصيدليات ومراكز اللياقة البدنية، والتي ذاع صيتها كأحد الطرق السريعة لتكوين الكتلة العضلية للجسم وزيادة الوزن، ولكن الأهم معرفة أفضل أنواع بروتينات لزيادة الوزن وكذلك أهم خطوات لزيادة الوزن بصورة طبيعية.

بروتينات لزيادة الوزن
بروتينات لزيادة الوزن

افضل بروتينات لزيادة الوزن 2018

1- بروتين OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS

يعتبر من أشهر المكملات الغذائية والبروتينات التي تساهم في زيادة الوزن لعام 2018، ويستخدم بصورة شائعة جداً بين ممارسي رياضة كمال الأجسام.

ومن مميزاته أيضاً سعره المتوسط، وهو عبارة عن خليط من البروتينات مع الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالعناصر الأساسية لبناء الجسم والعضلات.

2- بروتين OPTIMUM NUTRITION PRO GAINER

يأتي في المرتبة الثانية كأحد أفضل أنواع المكملات الغذائية، حيث يتكون من مجموعة من بروتينات عالية الجودة، التي تمتاز بسهولة الهضم والإمتصاص.

كما يمتاز المكمل الغذائي بإحتواءه علي أكثر من 26 نوع من الفيتامينات والمعادن الأساسية، التي تساهم في بناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن.

3- بروتين TRUE-MASS

يعتبر من افضل أنواع البروتينات، يوجد به مزيج رائع من الكربوهيدرات وبه بروتين علي شكل مسحوق، ويرفع مستوي السعرات الحرارية في الجسم.

ويعمل علي زيادة الكتلة العضلية في الجسم، كما أنه يساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة التي تعرضت للضرر بالخطأ أثناء ممارسة الرياضة.

بروتينات لزيادة الوزن
بروتينات لزيادة الوزن

4- بروتين WHEY 

هذا البروتين هو الأكثر مبيعاً في العالم، وسعره الأغلي نسبياً، يحتوي علي 55 جرام، يزود الجسم بالبروتين ويساعد في بناء الكتلة العضلية.

5- بروتين MASS TECH

معروف عند الرياضيين بالماس، هذا البروتين معروف عنه قدرته علي زيادة الوزن بصورة هائلة، وخاصة عند خلطه مع الحليب.

نتائج إستخدام مبهرة، والأكثر إبهاراً هو أنه أكثر أنواع البروتينات إحتواءاً علي البروتين، حيث يحتوي علي حوالي 70 جرام من البروتينات.

وحوالي ألف سعر حراري و10 جرامات من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلي الكثير من المعادن والفيتامينات، التي تقي الإنسان من الشعور بالتعب.

افضل بودرة بروتين لزيادة الوزن 

افضل نوع بروتين من وجهة نظر الكثيرين هو بروتين TITANIUM ISOLATE ، هذا البروتين فريد من نوعه، حيث يمتاز بعدة أمور عن باقي أنواع البروتينات الأخري.

منها أن هذا البروتين بسيط جداً، حيث أنه خفيف علي الجسم، ويهضم بسرعة كبيرة، وبه نسبة كبيرة من الأرجينين.

كما أنه لا يحتوي علي السكر والكربوهيدرات، لذلك يعتبر افضل نوع من البروتينات، ولكن لابد عند تناول أي نوع من البروتينات أن يكون ذلك مصحوباً بممارسة الرياضة.

بروتينات لزيادة الوزن 3
بروتين TITANIUM ISOLATE

بروتين لزيادة الوزن للبنات

كما تحدثنا عن بروتين البودرة لزيادة الوزن ، لا يمكن أن ننسي البروتين الطبيعي الذي يدخل الجسم عن طريق الأطعمة.

حيث نجد البروتين النباتي والبروتين الحيواني، مع العلم أن البروتين النباتي لا يفيد الجسم بالصورة الملحوظة فيما يخص زيادة الوزن.

أما البروتين الحيواني فهو الأفضل وبه الكثير من المنافع للجسم، منها زيادة الوزن السريعة، ويوجد بكثرة في اللحوم والدجاج والبيض والأسماك.

نصائح لزيادة الوزن

  1. إدخال سعرات حرارية للجسم، بنسبة أكبر مما يقوم الجسم بإستهلاكه.
  2. ممارسة الرياضة، حتي تكون زيادة الوزن من نصيب الكتلة العضلية، وليست من نصيب الدهون التي تتراكم في الجسم.
  3. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والصحية في الوقت ذاته، كالمكسرات والزيوت الطبيعية.
  4. تناول المكملات الغذائية، وكذلك المصادر الطبيعية للبروتين.
  5. تقسيم الوجبات الكبيرة من 3 وجبات، إلي 6 وجبات صغيرة، حيث أن ذلك يساهم في فتح الشهية.

ننصحك أيضاً بقراءة :

الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن : الإجابة تتوقف على طريقة الاستخدام

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن : أهم وصفات وفوائد الشوفان لعلاج النحافة

الشوفان لزيادة الوزن : تعرف على أهم فوائد ووصفات الشوفان لزيادة الوزن

البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ؟: سلاح ذو حدين لراغبي التنحيف وزيادة الوزن

هل الكورن فليكس يزيد الوزن | فوائد الكورن فليكس للحصول على وزن مثالي

 

 

شاهد أيضاً

وصفات الشوفان للرضع

وصفات الشوفان للرضع : تعرفي على أهم فوائد ووصفات تقديم الشوفان للأطفال الرضع

وصفات الشوفان للرضع | فوائد | عرف الإنسان الشوفان من أكثر من 3000 سنة، حيث …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *